Material de estudios 1 clase

PROFESORADO DE YOGA SATCHITANANDA

Historia del yoga

Se lo considera como una ciencia divina de la vida, que fue revelada durante la meditación a aquellos sabios iluminados.Su antiguedad data aproximadamente de 3000 años antes de cristo.Se lo menciona por primera vez en la vasta colección de escrituras que constiruyen los vedas . Pero el principal fundamento de las enseñanzas yoguicas y de la filosofía conocida como vedanta , se encuentra en los Upanishads , que forman la última parte de los vedas.
La idea central de la filosofía vedanta es Brahman realidad o conciencia absoluta .
En el siglo VI antes de Cristo aparecieron dos grandes poémas épicos : el Ramayana de Valmiki , y el Mahabharata de Vyasa, que contiene el Bhagavad gita , la mas conocida de todas las escrituras yóguicas.En el Gita , Dios o Brahman , en su encarnación como Krishna , instruye en el yoga al guerrero Arjuna en la liberación mediante el cumplimiento de los deberes de la vida . La espina dorsal del raja yoga está formada por los yoga sutras de Patanjali , texto del que se cree fue escrito en el siglo III antes de Cristo. El texto clásico sobre el hatha yoga es el hatha yoga Pradipika, que describe las diversas asanas y ejercicios respiratorios que forman la base de la práctica del yoga.

Significado del yoga

El propósito fundamental es reunir el sí mismo ( jiva) con la conciencia pura , absoluta (Brahman). La palabra yoga significa unión, toda clase de unión y métodos para llegar a ella. La unión con esta realidad inmutable (Brahman) libera al espiritu de todo sentimiento de separación ,apartandolo de la ilusión del tiempo , el espacio y de la causalidad. Lo único que nos impide realizar nuestra verdadera naturaleza es nuestra propia ignorancia para distinguir lo que es real de lo que no lo es.
Según la enseñanza del yoga , la realidad es por definición inmutable e inmóvil; por ende el mundo , el universo manifiesto, que se encuentra en un estado de fluencia perpetua , es ilusión , es maya. Esto es lo que se simboliza con la imagen de Shiva, el Sr. de la danza, a quien se lo representa con un pie en el aire, cuando él apoye el pie , el universo tal como lo conocemos dejará de existir. El universo manifiesto no es mas que algo superpuesto sobre lo real , algo proyectado sobre la pantalla de la realidad de manera muy semejante a como en el cine , se proyecta una pelicula sobre una pantalla.Así como , caminando en la oscuridad , podemos confundir un trozo de cuerda con una serpiente , de igual manera , sin luz , confundimos lo irreal con lo real: superponemos o proyectamos nuestras ilusiones sobre el mundo real.

Las sendas del yoga

Hay cuatro sendas principales: la del Karma yoga, la del Bhakti yoga , la del Jnana yoga y la del Raja yoga. Cada una de ellas se amolda a los diferenes temperamentos o forma de encarar la vida. Todas conducen a un mismo destino - a la unión con Brahman o Dios-

El Karma yoga ( yoga de la acción) es escogida por las personas de naturaleza extravertidas, el karma yoga purifica el corazón enseñandonos a actuar desinteresadamente, sin pensar en logros ni recompensas.Al desapegarse de los frutos de la acción el hombre aprende a sublimar el ego. Para lograrlo hay que mantener la mente centrada en la repetición de un mantra mientras se entrega uno a cualquier actividad.
El Bhakti yoga ( yoga de la devoción) atrae especialmente a las personas de naturaleza emotiva. El yogui bhakti está motivado por la fuerza del amor y ve a Dios como encarnación del amor, mediante la plegaria , la adoración y el ritual se entrega a Dios.
El Jnana yoga ( yoga del conocimiento o sabiduría) es la mas dificil de las sendas y exige al intelecto y a la voluntad un esfuerzo importante.a partir de la filosofía vedanta el jnana yogui usa la mente para indagar en la propia naturaleza de esta. Asi como percibimos la diferencia entre el espacio interior y exterior de una copa , a nosotros mismos nos vemos separados de Dios.El Jnana yoga lleva al devoto a experimentar directamente su unidad con Dios rompiendo la copa , disolviendo los velos de la ignorancia .
El Raja yoga ( yoga del control fisico y mental) Este yoga ofrece un metodo global para controlar los procesos del pensamiento , convirtiendo nuestra energía mental y física en energía espiritual.

Los ocho miembros del Raja yoga

Compilados por el sabio Patanjali en los yoga sutras. Los ocho pasos purifican la mente y llevan al yogui a la iluminación.
Los ocho miembros o pasos son: YAMA . NIYAMA. ASANAS. PRANAYAMAS. PRATYAHARA.DHARANA. DYANA Y SAMADHI .

Yamas : cinco mandamientos morales que destruyen la naturaleza inferior : no violencia; veracidad en la palabra,el pensamiento y la acción; no robar; moderación en todas la cosas y no posesividad.
Niyamas : se dividen en cinco y fomentan las cualidades positivas: pureza, contentamiento,austeridad,estudio de los libros sagrados y vivir manteniendo constantemente la conciencia de la presencia de dios.
Asanas y Pranayamas : forman la subdivisión del raja yoga y se conoce como hatha yoga
Pratyahara: significa dirigir los sentidos hacia adentro para aquietar la mente en preparación para dharana.
Dharana : concentración que conduce a dyana
Dyana: meditación que conduce a samadhi
Samadhi : supraconciencia

Los cinco principios del yoga

Respiración adecuada
Es una respiración plena y ritmica usando la totalidad de los pulmones para obtener mayor cantidad de oxigeno.Los ejercicios respiratorios o pranayamas enseñan a recargar el cuerpo y a controlar la mente regulando la circulación del prana o fuerza vital que se acumula en los chakras.

Relajación adecuada
Libera la tensión de los músculos y descansa el organismo entero dejandote renovado como después de una noche de buen sueño.La relajación sirve y te enseña a conservar la energía y a desentenderte de preocupaciones o temores.

Ejercicio adecuado
Lo dan las asanas o posturas que actúan sobre todo el cuerpo estirando y tonificando músculos y ligamentos , manteniendo flexible la columna y las articulaciones y mejorando la circulación.

Dieta adecuada
Es la lactovegetariana nutritiva y bien equilibrada basada en alimentos naturales , mantiene el cuerpo ligero y flexible y calma la mente a la vez que da gran resistencia a la enfermedad.

Pensamiento positivo y meditación
Ayudan a hacer desaparecer los pensamientos negativos y a silenciar la mente , hasta trascender en última instancia todos los pensamientos.

Centro de yoga Satchitananda
Cervantes 471 Villa sarmiento