Profesorado Satchitananda 2012
Biografía de los maestros (breve reseña) estudiarEl significado de los uniformes
El propósito es llevar la mente en un estado apropiado para aprender. El amarillo es el color del aprendizaje, el blanco es el de la pureza. También el amarillo significa la senda del dharma.
Iniciación tres tipos de polvos
1) Ceniza ( Vibhuti) Simboliza la destrucción y la purificación de nuestra naturaleza baja. La ceniza está asociada con el Sr. Siva y representa la purificación o la transformación de lo material en espiritual . El Vibhuti se aplica trazando tres líneas horizontales sobre la frente, que simbolizan las tres gunas ( cualidades de la naturaleza).
2) Pasta de sándalo ( chandana) Propiedades refrescantes y dulce perfume, se aplica sobre el ajna chakra , se dice que abre el ojo de la intuición , así puede entrar el conocimiento. La pasta de sándalo ayuda a despertar la memoria.
3) Kumkum : el polvo rojo es el símbolo de la madre divina. Si tenemos energía para hacer cualquier cosa es gracias a ella. El Kumkum representa la gracia de la madre , simbolica y energéticamente.
Que es yoga
No es una religión, es una gran ciencia de espiritualidad . El yoga considera que cada persona tiene una relación personal con Dios.
La religión que cada uno adopta depende mucho de su cultura y de sus referencias para expresar su experiencia espiritual. El conocimiento del yoga va más lejos para trascender las barreras de las diferencias culturales en busca de las raíces de la verdad universal que es la misma en todas las religiones. En vedanta aceptamos que todo es dios.
Significado de OM NAMO NARAYANAYA
Fue el mantra personal de Swami vishnu. Mantiene la armonía o dharma en el mundo, el Sr. Narayan o Vishnu. También es el mantra por la paz del mundo. Al cantarlo armonizamos con la divinidad dentro nuestro y con el mundo que vivimos.
Que es un Puja
Es un tipo de ritual que utiliza una imagen concreta y visual de Dios, que es tratado como un invitado especial. Se le da la bienvenida , se lo baña, se lo viste con galas especiales y joyas , se le ofrece incienso y comida , y se le cantan himnos, y mantras . La puja es una de las formas del Bhakti yoga.
Oraciones preliminares Antes de realizar cualquier actividad espiritual , invocamos a Ganesha , como Dios que elimina los obstáculos. También le rezamos a Saravanabhava ( Subramanya) para que nos proteja de nuestros enemigos. El destruye todos los demonios internos ( lujuria, cólera, codicia, celos, miedo) . En tercer lugar rezamos a la diosa Sarasvati , la personificación del conocimiento. Saludamos también a la Divina Madre . Finalmente saludamos al maestro ( guru). Las oraciones ayudan a estimular el sentimiento de humildad de los devotos. Sin esta actitud interna de humildad, no es posible realizar ningún progreso espiritual.
Arati
Una llama que simboliza la luz del conocimiento, se ondea en el aire mientras se cantan mantras. Al final de la ceremonia , se pasa la llama entre todos los presentes , y cada uno hace como si tomara simbólicamente la luz, después se distribuye el prasad , el alimento bendito. La ceremonia no termina hasta que cada uno de los presentes consume las bendiciones de Dios en forma material.
Los cinco puntos del yoga
Ejercicio adecuado ( asanas)
Respiración adecuada ( pranayama)
Relajación adecuada ( savasana)
Dieta adecuada ( vegetariana)
Pensamiento positivo y meditación ( vedanta y dhyana)
“Vida sencilla y pensamiento elevado” . El cuerpo es un templo o un vehículo para el alma y tiene necesidades que deben cumplirse para que funcione adecuadamente y se lo compara metafóricamente con un coche. Un automóvil necesita 5 cosas para estar en forma : un sistema de lubricación, una batería, un sistema de refrigeración, combustible y un conductor responsable sentado al volante.
Ejercicio adecuado: Funciona como una rutina de lubricación para las articulaciones, músculos, ligamentos, tendones y otras partes del cuerpo, pues activa la circulación de la sangre e incrementa la flexibilidad corporal. La diferencia fundamental que existe entre una postura de yoga y un ejercicio físico normal es que el ejercicio físico pone el énfasis
En los movimientos violentos de los músculos , mientras que las posturas de yoga evitan Los movimientos bruscos porque producen una gran cantidad de ácido láctico en las fibras musculares . El efecto de éste ácido y la fatiga que produce es neutralizado por la inhalación de oxígeno ( resp. Prof.) Los ejercicios físicos de yoga se denominan ASANAS una palabra que significa postura estable que debe ser mantenida durante un cierto tiempo . Las posturas de yoga se centran primero en la salud de la columna vertebral, en su fortaleza y en su flexibilidad, la columna contiene los nervios más importantes del sistema nervioso . Al mantener la flexibilidad y la fortaleza por medio de los ejercicios la circulación se activa y los nervios son muy bien abastecidos de nutrientes y oxígeno. Las asanas actúan en la parte interna del cuerpo ,glándulas, órganos, músculos etc. Los órganos internos son masajeados , estimulados y tonificados a través de los diferentes movimientos de las asanas para un mejor funcionamiento. El sistema endócrino (glándulas y hormonas) rejuvenece y ayuda a equilibrar las emociones y la mente. Practicando las asanas no como simples ejercicios físicos , sino tomando conciencia de la utilización de los músculos de la respiración , de la relajación , la mente se va desapegando de los sentidos poco a poco.
Respiración adecuada: Ayuda al cuerpo a conectarse con su batería : el plexo solar, donde se almacena la energía . Por medio de ejercicios específicos de respiración yoguica (pranayama) , esta energía es liberada para el rejuvenecimiento físico y mental.
La mayoría de las personas respiran superficialmente , sin expandir la caja toráxica. Estas personas se cansan con más facilidad y no saben por que . Normalmente es porque no están utilizando normalmente el diafragma , respiran solo con la parte superior de los pulmones.
Existen cuatro tipos de respiranción: la abdominal, la intercostal, la clavicular y la suma de las tres hacen a la cuarta la respiración completa yoguica. La clavicular es la menos profunda y la menos efectiva. La intercostal se realiza con los músculos de las costillas que expanden la caja torácica . La respiración abdominal profunda es la mejor , porque lleva aire a la parte más baja y extensa de los pulmones . Esta respiración es lenta, profunda y utiliza el diafragma de modo acuado. Para poder sentir la respiración abdominal acuéstate y coloca la mano en la parte alta del abdomen donde está localizado el diafragma, respira por nariz despacio hacia adentro y hacia afuera , el abdomen se expandirá al inhalar y se contraerá al exhalar , observa tu cuerpo.
Para realizar la resp. Completa siéntate y coloca una mano sobre el abdomen y la otra en la caja torácica . Inhala lentamente expande el abdomen , luego la caja torácica y finalmente la parte superior de los pulmones , luego exhala del mismo modo , dejando que el abdomen se contraiga al igual que la caja torácica mientras lo haces. Esta es la mejor manera de respirar.
Pranayama
El control del prana , dirige el control de la mente. El pranayama comienza controlando el movimiento de los pulmones , por el cual es controlado el prana. Cuando manejamos muy bién el pranayama todo nuestro cuerpo queda bajo nuestro control, todas las enfermedades pueden ser eliminadas . Con la respiración normal conseguimos muy poco prana , pero cuando nos concentramos y regulamos concientemente nuestra respiración , podemos almacenar una mayor cantidad de prana. La persona que tiene abundante energía pránica irradia vitalidad y fortaleza .Relajación adecuada: Enfría el sistema corporal , como lo hace el radiador de un coche. Cuando el cuerpo y la mente trabajan demasiado , su eficacia disminuye . La relajación es el sistema natural para recargar el cuerpo. Cuando la mente y el cuerpo trabajan demasiado , su eficiencia natural disminuye. La sociedad moderna, el trabajo, la comida hacen difícil que la gente se pueda relajar. Hay personas que han olvidado que descansar y relajarse es una forma natural de recargarse . Para regular y equilibrar el trabajo del cuerpo y de la mente , debemos aprender a economizar la energía que producen , esto se consigue aprendiendo a relajarse. Hay que recordar que a lo largo del día nuestro cuerpo produce normalmente todas las sustancias y energía que necesita para el día siguiente. Pero muchas veces , debido a nuestro mal humor, enojo, ira o irritación intensa consumimos esta energía en pocos minutos. Para conseguir la relajación perfecta ,se deben tener en cuenta tres métodos: relajación física, mental y espiritual. La relajación no es completa hasta que no se alcanza el nivel de relajación espiritual. Solo puede ser alcanzado por los aspirantes más avanzados.
Relajación física
Cada acción es el resultado de un pensamiento, el cuerpo reacciona al pensamiento. Del mismo modo que la mente puede enviar un mensaje a los músculos para que se contraigan, puede enviar otro para que se relajen. La relajación física , comienza por los pies y va ascendiendo hacia la cabeza relajando todas las partes del cuerpo. Con la autosugestión enviamos mensajes a los órganos internos para que se relajen . La posición de relajación se llama SAVASANA “ la postura de cadáver”
Relajación mental
Para relajar la mente es necesario respirar muy lentamente y rítmicamente durante unos cuantos minutos. Enseguida la mente se calmará y te sentirás como si estuvieras flotando.
Relajación espiritual
Esta relajación se logra cuando la persona deja de identificarse con su cuerpo y su mente
Dieta adecuada: Suministra el combustible más adecuado para el cuerpo. Es fundamental una óptima utilización de la comida, del aire, del agua, de la luz, y de la energía del sol.
La dieta yoguica es lacto vegetariana y consiste en comidas puras y naturales de fácil digestión . Las necesidades nutricionales de dividen en cinco categorías : proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, grasas y fibras.
El sol gran fuente de energía , nutre a las plantas las que contienen mayor cantidad de propiedades alimenticias . Los alimentos que proceden de los animales son una fuente de nutrición inferior, de segunda mano. Todos los alimentos naturales ( frutas, vegetales, semillas, frutos secos y cereales) , en diferentes cantidades y proporciones contienen todos estos nutrientes esenciales, y como fuente de proteínas son fácilmente asimilados por el cuerpo, Sin embargo los alimentos de segunda son muchos más difíciles de digerir y su valor nutricional es menor.
La gente se preocupa por la cantidad de proteínas, pero es mucho más importante la calidad. Los lácteos, las legumbres , frutos secos y semillas aportan al vegetariano un suplemento adecuado de proteínas. Hay que tener en cuenta el efecto sutil que tiene el alimento en la mente y el astral, el yogui evita alimentos muy estimulantes. Prefiere aquellos que calman la mente y mantienen el intelecto despierto. La persona que desee seguir seriamente el camino del yoga debe evitar tomar carne, pescado , huevos, cebollas, ajo, café, té ( excepto tizanas) , alcohol y drogas.
Tener en cuenta , el cambio debe ser gradual.
Pensamiento positivo y meditación: Debemos controlar conscientemente nuestros instintos más bajos por medio de la concentración firme y constante de nuestra mente.
Cuando la superficie de un lago está tranquila uno puede ver el fondo con claridad, pero cuando está agitada por olas , esto resulta imposible. Del mismo modo , cuando la mente está tranquila sin pensamientos ni deseos , puedes ver el ser. Esto se llama Yoga. Podemos controlar la agitación mental concentrando nuestra mente interna o externamente. Internamente nos enfocamos en el ser o en la conciencia del yo soy . Externamente utilizamos otros puntos de enfoque. La habilidad mental para concentrarnos es inherente a todo ser humano; no tiene nada de extraordinario ni de misterioso.
La meditación no es algo que el yogui tenga que enseñarte ; tu posees la habilidad de eliminar tus pensamientos. La única diferencia entre esto y la meditación ( el camino positivo) es que normalmente sólo aprendemos a enfocar la mente en objetos externos . Cuando lamente está totalmente concentrada , el tiempo pasa sin darnos cuenta , como si no existiera. Cuando la mente está enfocada el tiempo no existe , no es más que una modificación de la mente . Tiempo, espacio, causa y todas las experiencias externas son creaciones mentales. Pero la felicidad que alcanzamos por medio de la mente es temporal y fugaz, está limitada por la naturaleza. Para alcanzar ese estado de felicidad duradera y de paz absoluta, debemos aprender primero a serenar nuestra mente, a concentrarnos y a ir más allá. Llevando nuestra concentración mental hacia nuestro interior, a nuestro ser, podremos profundizar en la experiencia de la perfecta concentración. Este es el estado de meditación. La meditación es una experiencia que no puede ser descrita , del mismo modo que los colores no pueden ser descritos a un ciego. Todas las experiencia normales están limitadas por el tiempo, el espacio y la causa. Nuestra conciencia normal y nuestro entendimiento no pueden trascender estos límites. El concepto de tiempo es una ilusión , porque no es permanente. El presente , infinitamente pequeño y fugáz, no se puede agarrar, el pasado y el futuro no existen en el presente . Vivimos en una ilusión . El estado meditativo trasciende todas estas limitaciones. En el no existen nunca pasado ni futuro , sino solo la conciencia del yo soy en el eterno ahora. Esto sólo es posible cuando todas las alteraciones mentales desaparecen. El estado más cercano a esta experiencia puede ser el sueño profundo , en el que tampoco existen tiempo, espacio, ni causa . Pero la meditación se diferencia del sueño profundo en que produce profundos cambios en la psiquis.
Al refrenar las alteraciones de la mente, la meditación aporta paz mental. A nivel del cuerpo físico la meditación ayuda a prolongar el proceso anabólico de crecimiento y reparación , y reduce el proceso catabólico o decaimiento.
Cada una de las células de nuestro cuerpo está gobernada por nuestra mente instintiva y subconsciente .Ellas tienen a la vez una consciencia individual y colectiva . Cuando los pensamientos y los deseos entran en nuestro cuerpo , las células se activan ; el cuerpo siempre obedece a las demandas del grupo . Ha sido científicamente comprobado que los pensamientos positivos actúan positivamente sobre las células . Como la meditación lleva a la mente a un estado positivo prolongado, rejuvenece las células del cuerpo y retrasa el envejecimiento. Del mismo modo que uno no aprende a dormir, tampoco puede aprender a meditar. Uno sencillamente cae en ambos estados.
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